9 обстоятельств, почему вы закончили худеть

Вы выдумали (избрали) для себя диету, соблюдали её и даже скинули несколько кг. Но вот уже некоторое количество дней стрелка весов нахально стоит на одном месте. Как осознать — это остановка навечно либо только временная остановка. Прочитайте наши советы, может быть пришла пора поменять стратегию.

Монодиета

Если целую неделю посиживать на рисе, соке, бананах либо яблоках, то вес можно скинуть только до определённого уровня. Так же бывает при отказе от какого-то 1-го продукта (сладкого либо мучного).

Выход: переключение на другие диеты либо переход на рациональное настоящее низкокалорийное питание.

Месячный цикл

В предменструальный период и критичные деньки нередко появляется отёчность (задержка воды в организме). Это нормально, но при всем этом, вне зависимости от того, на какой диете ты сидишь, вероятна надбавка в весе до 2-х кг.

Выход: просто подождите. Через пару дней месячные завершатся, а после их можно пару дней попить мочегонный чай, только не подольше.

Эффект йо-йо

Это один из побочных эффектов голодания. После него нередко набирают прежний вес и даже больше после того, как возвращаются к обычному режиму питания.

Выход: откажитесь от блиц-диет и голодания. Стойкий эффект дадут только неспешные всеохватывающие программки избавления от избыточного веса. Вам нужна не диета, а настоящее питание.

Раздельное питание

Это оздоровительное мероприятие улучшает самочувствие и пищеварение. Но при таком режиме можно похудеть только, если вы смотрите за калориями! Если дневная калорийность при раздельном питании выше, чем вы тратите — вы поправитесь.

Выход: смотреть за количеством потребляемых и используемых килокалорий.

Исключение соли

Бессолевые диеты всегда дают возможность скинуть несколько кг за счёт выжимания воды из тканей. Но это количество не нескончаемо, потому понижение веса остановится. Помните, что при обезвоживании организм стремится возвратить воду назад и сохранить ту, что осталась. А для этого он замедляет метаболизм — о похудении и нечего грезить. Таковой метод может временно посодействовать, если вы собираетесь на отдых в Анапе. Но навечно этого не хватит.

Выход: при склонности к отёкам можно и во время ПМС можно ограничить соль и копчёности.

Гимнастика для ленивых

Так именуют различные виды электро и миостимуляции, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые предлагают некие санатории Кисловодска. Они по сути на некое время делают лучше циркуляцию воды в проблемных зонах и делают лучше контуры тела. Обычно сброшенный вес измеряется несколькими килограммами (за счет выведенной воды). А позже «похудение» останавливается.

Вывод: необходимо подключить активную гимнастику и понизить калорийность рациона.

Вес достигнул реального веса

Если ваш индекс массы тела достигнул нормы — вы не будете худеть. Предстоящее понижение веса сродни патологии. Организм будет этому сопротивляться и откладывать про припас всё, что вы съедите.

Вывод: ставьте реальные цели, помните, что кости не худеют и принимайте в расчёт природу, наследственность и конституциональные особенности.

Вы занимаетесь спортом и интенсивно накачиваете мускулы

Помните, что мышечная ткань в 4 раза тяжелее жировой. «Перегоняя» жир в мускулы вы приобретаете рельефную, прекрасную, подтянутую фигуру, но вес при всем этом может стоять на месте, в особенности, если ранее у вас не было огромного излишка жира в организме. Тот же эффект может дать пеший поход, к примеру, если вы отправитесь на отдых в Коктебеле. Низкокалорийное питание и физическая активность — то, что необходимо для похудения!

Вывод: обращайте внимание не только лишь на все, да и на объёмы. Еще поможет особое взвешивание, которое определяет количество жировой и мышечной массы. Если жировая масса миниатюризируется, а мышечная растёт — вы всё делаете верно. Тут вопрос исключительно в том — как очень вы желаете накачать мускулы.