Аэробика для похудения

Аэробика — это отличный способ, при помощи которого можно распрощаться с избыточным весом. Еще в 60-годах прошлого века Кеннет Купер придумал аэробику, а точнее, он придумал упражнения, которые позволяют эффективно спросить вес. С самого начала аэробика включала в себя достаточно много различных видов физической активности: катание на коньках, на велосипеде, лыжах, бег плаванье и даже ходьбу.

Однако, в этой небольшой, но достаточно полезной статье будут затронута аэробика, как комплекс разнообразных упражнений с музыкой. В настоящее время данный вид гимнастики пользуется огромной популярностью, более того, существует огромное количество вариаций аэробики.

В том случае, если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса, тогда вам непременно стоит начать заниматься аэробикой, при этом стоит отметить тот факт, что с целью похудения можно использовать самые разнообразные комплексы упражнений. Не важно, будете вы бегать, либо кататься на лыжах, либо прыгать на скакалке — в любом случае, вы попрощаетесь с калориями.

Езда на велосипеде

Это один из самых эффективных способов для похудения. Ведь всего на всего за один час езды на велике можно потерять от 400 до 500 ккал. Примерно такая же цифра и у велотренажеров. Изначально рекомендуется заниматься по 20—30 минут, примерно 2—3 раза в неделю. Однако, при этом нужно помнить, что нагрузку нужно будет увеличивать, но только постепенно. И вот еще что. Правильная поза для езды на велосипеде: попа должна находиться сверху, а вот на педали нужно нажимать пятками. Благодаря этому, вы сможете сформировать упругие и красивые ягодицы.

Танцевальная аэробика как способ похудения

Аэробика превосходно сочетается с танцами. Это не только полезно, но и красиво. Кроме этого, такие тренировки не только позволят вам похудеть, но и укрепит сердечно-сосудистую систему, что собственно немаловажно. Ритмичная музыка, однообразный темп — это залог успеха. Также стоит отметить, что при помощи таких упражнений вы с легкостью измените осанку. Что касается длительности занятий, танцевальной аэробикой рекомендуется заниматься один час, примерно по 4—5 раз в неделю.

Аква-аэробика как средство для похудения

А вот аква-аэробика — считается самой легкой формой фитнеса. А все потому что ней могут заниматься не только полные люди, но и беременные женщины, люди разного возраста и даже инвалиды.

Главное, что вам нужно знать об аква-аэробике, так это то, что её суть заключается именно в преодолении сопротивления воды. А специальные упражнений в воде помогут вам тренировать одновременно все группы мышц. Кроме этого, во время занятий аква-аэробикой укрепляется сердечно-сосудиятая система, а также опорно-двигательный аппарат. Похудение проходит хоть и практически незаметно, но эффективно.