Диета на мамалыге: всего через месяц вы похудеете на 15 кг!

Остался всего один месяц до лета, и поэтому многие женщины уже задумываются о подготовке своего тела к пляжному сезону. Если и вы находитесь в поисках эффективного средства для похудения, в таком случае диета на мамалыге поможет вам похудеть на 15 кг всего за месяц. Вы будете выглядеть безупречно!

Трудно поверить, но кукурузная каша — вполне здоровая пища для нашего организма. От нее не поправляешься, она низкокалорийная и весьма полезна. А еще мамалыга может успешно заменить хлеб и может сочетаться с молочными продуктами, яйцами или мясом.

Диетологи рекомендуют есть кукурузную кашу в небольших количествах, точнее, около 100 граммов за один прием пищи.

Диета на мамалыге — меню на каждый день

День 1

Завтрак: мамалыга с нежирным творогом, кусочек сыра и вареное яйцо.

Перекус: яблоко.

Обед: куриная грудка на гриле с 2 ложками мамалыги и зеленый салат с небольшим количеством оливкового масла, уксусом, помидорами, огурцами, либо теми овощами, которые вы предпочитаете.

Перекус: горсть орехов или небольшой пакет семечек без соли.

Ужин: чашка йогурта со злаками.

Перекус: банан.

День 2

Завтрак: порция молока с мамалыгой или две столовые ложки сметаны с мамалыгой и яйцом.

Перекус: фрукты.

Обед: рыба на гриле с мамалыгой и мужем, зеленый салат.

Перекус: 2 ломтика поджаренного хлеба с половиной авокадо и помидорами черри.

Ужин: творог с мамалыгой.

Перекус: горсть миндаля.

День 3

Завтрак: вареное яйцо с мамалыгой и творогом.

Перекус: горсть миндаля или орехов плюс фрукт.

Обед: тарелка овощного супа, курица или телятина с мамалыгой.

Перекус: кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Ужин: зеленый салат, немного пасты, немного оливкового масла, соус из горчицы и лимона.

День 4

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с омлетом из 2 яиц, несколько маслин, огурец и нежирный творог.

Перекус: фрукт.

Обед: грибное пюре с мамалыгой и зеленым салатом (как можно больше).

Перекус: йогурт со злаками.

Ужин: суп-крем с гренками.

Перекус: яблоко.

День 5

Завтрак: мамалыга с творогом и ложка нежирной сметаны.

Перекус: яблоко.

Обед: мамалыга с 2—3 голубцами.

Перекус: яблоко.

Ужин: большая порция салата.

Перекус: кукурузные палочки.

Какие продукты нельзя употреблять при диете на мамалыге?

• сладости

• выпечка

• колбасы

• консервы

• газированные соки, даже натуральные

• чипсы

• бублики

• попкорн

• печенье

• сухофрукты

• соль (умеренно)

• алкоголь.

Какие продукты разрешены при диете на мамалыге?

• кукурузная крупа

• цельнозерновой хлеб (небольшие количества, 1—2 ломтика каждые 2 дня)

• мясо птицы или рыба, вареная или жареная

• помидоры, огурцы, брокколи, морковь, горох, зеленая фасоль, зеленый салат, руккола, лук, болгарский перец

• суп любого вида, за исключением супа из потрохов

• молочные продукты, предпочтительно нежирные

• миндаль, кешью, орехи, семена подсолнечника без соли, семена тыквы

• фрукты любого вида

• овощи на гриле

• чеснок

• оливковое масло

• чай и кофе с молоком.

Если вы последуете этим советам, вы потеряете около 3 кг в первые 5 дней диеты, а через месяц — около 15 кг.