Как повлиять на обмен веществ?

Если у вас низкий обмен веществ, это означает, что у вас есть с ним проблемы. От чего же зависит его активность, и можем ли мы как-то повлиять на обмен веществ, чтобы не собирать лишние килограммы и поддерживать отличную форму? Как ускорить обмен веществ?

Важно, чтобы вы оставались голодными, старались питаться правильно и в соответствии с возрастом. Многие женщины думают, что они будут терять вес легко, независимо от того, сколько лет пройдет, и, когда им выполняется 30, они начинают задаваться вопросом, что происходит с их телом, почему уже не все так просто. Большинство говорят, что они до 20-ти ели все, что пожелают, без страха за свою фигуру, но только после определенного возраста их борьба с весом становится гораздо более ожесточенной. Более того, многие из них уверены, что все зависит от возраста. Правда такова, что обмен веществ влияет на увеличение веса. И чем быстрее у вас работает метаболизм, тем больше калорий вы сможете обработать. Тем не менее, не всегда слабый метаболизм виноват в увеличении веса.

Иногда причина в вас и вашем образе жизни и лишь вы можете только контролировать ситуацию. Когда вы для себя прояснили, что же такое обмен веществ в организме и как он работает, то вам нужно несколько простых изменений в вашем образе жизни, обычных привычках, чтобы легче поддерживать оптимальный вес.

Метаболизм загружает ваш организм энергией из-за калорий. Многие считают, что название «обмен веществ» связано только с набором или потерей веса. На самом деле это процесс, который преобразует пищу, принятую вами. Организм нуждается в поставках энергии, даже если вы находитесь в состоянии покоя, для того, чтобы загрузить основные функции организма — кровообращение, дыхание, деление клеток и многое другое.

Например, 75 процентов калорий в течение дня расходуется непосредственно для покрытия этих основных функций, в то время как остальные необходимые для повседневной деятельности и питания.

Большинству женщин необходимо 1200 калорий для жизненно важных функций организма, а другие 300—400 для других видов деятельности в течение дня. Если вы ведете слишком динамичный стиль жизни, то вам нужно намного больше калорий. К сожалению, все калории, которые организм не в состоянии «принять» в эти процессы, хранятся в виде жира вокруг талии, бедер, рук и живота. Или, если проще, если вы едите больше калорий, чем вам нужно, вы набираете вес. И наоборот, если вы едите меньше, чем необходимо, то это помогает сбросить лишний вес.