Как правильно сидеть во время беременности

Зная, как правильно сидеть во время беременности, вы уменьшите риск возникновения проблем с позвоночником и кровообращением.

Когда подходит третий триместр беременности, малыш вырастает настолько, что постоянно давит на легкие и мочевой пузырь, а временами и на другие органы, включая самую большую вену в теле — верхнюю полую вену. Это давление является причиной неглубокого, укороченного дыхания, частых позывов к мочеиспусканию, опухающих лодыжек и других неприятных ощущений, от которых так часто страдают будущие мамы.

Следующие советы помогут вам свести эти симптомы к минимуму.

1. Во-первых, прежде чем усаживаться, неплохо было бы положить вещи, которые могут понадобиться — телефон, пульт управления и тому подобное, в пределах досягаемости, чтобы лишний раз не вставать с места. В последний период беременности лучше стараться не тратить энергию и делать как можно меньше резких движений.

2. Вместо пухлого глубокого кресла лучше сесть на более высокое с твердой опорой под спину. Грудная клетка должна быть расправлена. Тем более, из глубокого и слишком мягкого кресла трудно будет подняться, особенно с уже достаточно большим животом.

3. Обустройте себе место несколько подушками, чтобы сидеть комфортно. Можно подложить небольшую подушку под поясницу, особенно если она болит, или сесть сверху на мягкую подушечку.

4. Подложите что-нибудь под ноги, чтобы они были удобно приподняты. Чем ниже находятся ступни и лодыжки, тем более они склонны к опуханию, так что свешивать ноги вниз при сидении не стоит.

5. Держите нижнюю часть спины как можно прямее, чтобы не сутулиться. Чем больше вы будете сутулиться, тем больше вы будете препятствовать нормальному дыханию.

6. Не скрещивайте ноги и лодыжки. Скрещивание ног способствует развитию варикоза в ногах и прямой кишке.

7. Вставайте и меняйте позу медленно, чтобы избежать головокружения, которое может появляться при резких движениях, особенно в третий триместр беременности.

8. И наконец, носите удобную, не сковывающую движений одежду. Существует большой выбор специальной одежды для беременных, которая позволит вам чувствовать себя красиво и комфортно на протяжении всего дня.