Кабачковая диета

Кабачковая диета — одна из самых быстрых и полезных методик для сжигания жиров. Кабачки очищают кровь, нормализуют водно-солевой обмен.

Кабачковая диета применяется для быстрого похудения. Она являлась и является любимой у многих известных людей: Маргарет Тэтчер, Алена Делона, Катрин Денев, Софи Лорен. Благодаря ей можно сбросить от 2 до 5 килограмм за 10 дней, однако применять такую диету рекомендуется максимум один раз в год.

Преимущества

Кабачки доступны любому. Их можно найти на любом рынке или в супермаркете, и стоят они довольно демократично.

Кроме этого, кабачки предоставляют обширное поле для приготовления множества блюд. Главное — сочетать их с как можно большим количеством овощей и фруктами. Также очень важно включить в свой рацион достаточно белка.

Кабачки низкокалорийны, поэтому можно съесть 1, 5 килограмма этих овощей в день. Блюда из них можно употреблять аллергикам, так как кабачки гипоаллергенны. Стоит помнить, что кабачки отличные союзники в противостоянии целлюлиту.

Противопоказания

К сожалению, кабачковая диета не подходит для людей, у которых хронические заболевания почек или мочевыделительной системы. Это объясняется большим количеством калия, содержащимся в кабачках.

Также кабачковая система похудения не подойдет беременным, кормящим матерям и подросткам во время полового созревания.

Особенности кабачковой диеты

Как и любой другой, у этой диеты есть свои особенности и правила, которых нужно неукоснительно следовать.

Необходимо выпивать как не меньше полутора литров жидкости в день. Лучшим вариантом будет вода, но допускается и употребление неконцентрированных соков и зеленого чая.

Предпочтительно использовать молодые кабачки, лучше всего — цукини. Важно! Употреблять сырыми можно только очень молодые кабачки.

Термическая обработка должна быть максимально короткой, чтобы овощи не потеряли самые полезные свойства.

Кушать нужно в достаточном количестве пять раз в день.

Готовить кабачки нужно вместе с кожурой, так как именно ей кабачок обязан своим богатством на витамины и полезные вещества.

Диета на кабачковой икре приносит удивительные результаты. Но ведь есть еще столько интересных блюд из кабачков, совершенно несложных в исполнении, оригинальных и необычных.

Меню

Название «кабачковая диета» говорит само за себя. Но она включает в себя не только кабачки. Вот основные продукты, которые можно есть во время этой диеты:

• Нежирная рыба и птица;

• Нежирные творог и йогурт;

• Яйца;

• Молоко;

• Грибы;

• Разнообразная зелень.

Избегать же нужно следующих продуктов:

• Хлебобулочные и макаронные изделия;

• Картофель;

• Жиры;

• Копченые продукты;

• Сахар;

• Алкоголь;

• Кофе;

• Соль можно использовать, но умеренно.

Примерное меню кабачковой диеты

1 вариант

• Завтрак: 250 г тушеных кабачков, 150 г других тушеных овощей, чашка зеленого чая.

• Второй завтрак: апельсин.

• Обед: 300 г запеченного кабачка, 200 г отварного нежирного мяса, 1 яблоко или мандарин, чашка зеленого чая

• Полдник: 250 г запеченного кабачка, 150 г морковно-капустного салата, стакан сока.

• Ужин: 100 г сухофруктов (предпочтительно — чернослива), чашка чая.

2 вариант

• Завтрак: 150 г капустно-яблочного салата, чашка зеленого чая.

• Второй завтрак: 300 г запеченного кабачка, 1 апельсин, стакан воды.

• Обед: 200 г тушенного кабачка, 200 г тушенной рыбы, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

• Полдник: 1 киви, 100 г изюма, чашка зеленого чая.

• Ужин: 300 г тушенного кабачка, 150 г других тушенных овощей, стакан воды.

Не забывайте, что в меню указано не все количество воды, которое нужно выпить!