Правила проведения разгрузочных дней

Не все знают основные правила проведения разгрузочных дней. Некоторые люди, стремясь похудеть, прибегают к разгрузочным дням. В это время они практически ничего не едят, что делает разгрузку очень мучительной. Но на самом деле разгружать организм полным голоданием — это неправильно. Для того, чтобы дать возможность отдохнуть своему желудочно-кишечному тракту, нужно организовывать разгрузочный день по некоторым правилам.

Правила проведения разгрузочных дней

1. Нельзя проводить более одного разгрузочного дня в неделю. Это может негативно сказаться на самочувствии.

2. Ошибкой будет превратить разгрузочный день в суточную голодовку. Есть нужно обязательно, но для утоления голода следует выбирать какой-нибудь один лёгкий продукт, например, творог или яблоки.

3. В день разгрузки нужно постараться выпить не менее 2 литров чистой воды.

4. Если обделять организм пищей, в желчном пузыре будет выделяться очень много желчи. Чтобы этого не произошло, нужно просто выпить чайную ложку оливкового масла натощак.

5. Лучше всего устраивать разгрузочный день в выходной. Дело в том, что недостаток пищи отрицательно сказывается на физических и умственных способностях человека. Это же может послужить причиной не очень хорошего настроения. Поэтому в разгрузочный день лучше ни с кем не общаться и не делать никаких важных дел.

6. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, полезно занять свои руки каким-нибудь делом, например, вязанием или вышиванием.

7. В день разгрузки можно утром подольше поспать, а вечером пораньше лечь. Сон компенсирует энергию, которую организм недополучил из-за нехватки пищи.

8. На следующий после разгрузочного день нужно стараться не менять своего меню, есть в меру, чтобы результат от разгрузки всё-таки был заметным.

Если все эти правила будут соблюдены, то вскоре фигура станет действительно очень стройной.